nightglow.info – Udara sekarang makin nggak bisa ditebak. Keluar rumah sebentar aja bisa langsung bikin tenggorokan gatal atau dada terasa nggak enak. Polusi udara jadi salah satu penyebab utama masalah pernapasan yang sering diremehkan. Padahal, dampaknya bisa langsung dirasain terutama di bagian dada dan paru-paru.
Masalahnya, banyak orang nggak sadar kalau dada mereka lagi “protes” gara-gara kualitas udara buruk. Gejalanya mirip dengan penyakit ringan, jadi sering dianggap angin lalu. Lewat artikel ini, nightglow.info mau ajak kamu kenali 10 tanda umum kalau dada kamu mulai kena dampak dari polusi udara.
1. Dada Terasa Berat saat Bernapas
Salah satu tanda paling umum adalah rasa berat atau sesak di bagian dada, terutama setelah habis dari luar ruangan. Udara kotor bikin saluran napas bekerja lebih keras buat menyaring partikel jahat.
Kalau ini sering kejadian, jangan dianggap sepele. Bisa jadi paru-parumu mulai kesulitan ngolah udara yang masuk.
2. Sering Batuk Kering Tanpa Sebab Jelas
Polusi udara seringkali nggak langsung bikin sakit, tapi memicu batuk kering yang nggak kunjung sembuh. Ini adalah reaksi tubuh yang mencoba membersihkan saluran napas dari partikel asing.
Kalau batuknya muncul setiap kali kamu keluar rumah atau pas di jalan raya, kemungkinan besar itu efek dari polusi.
3. Suara Napas Jadi Berisik atau Mengi
Udara kotor bisa menyebabkan saluran pernapasan menyempit, dan ini bisa bikin napas jadi bunyi atau terdengar seperti “ngik-ngik”. Kondisi ini disebut mengi dan sering muncul kalau paru-paru sedang iritasi.
Kalau sering muncul suara seperti ini saat tarik napas, apalagi dibarengi sesak, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.
4. Cepat Lelah walau Aktivitas Ringan
Kalau biasanya kamu kuat jalan jauh atau naik tangga, tapi sekarang cepat ngos-ngosan, bisa jadi kapasitas paru-parumu terganggu. Polusi bikin suplai oksigen ke tubuh jadi lebih sedikit.
Hal ini bisa bikin kamu cepat capek karena tubuhmu kekurangan oksigen yang seharusnya disalurkan lewat darah.
5. Tenggorokan Sering Gatal dan Terasa Kering
Meskipun bukan langsung di dada, tenggorokan yang sering gatal bisa jadi sinyal bahwa udara yang kamu hirup nggak bersih. Saluran napas bagian atas teriritasi duluan sebelum “masalah” turun ke dada.
Kalau ini sering terjadi setelah bepergian atau saat udara di luar lagi buruk, hati-hati, karena itu salah satu gejala awal.
6. Sulit Bernapas dalam-dalam
Coba tarik napas panjang. Kalau dada terasa sesak atau napasmu terasa pendek, bisa jadi itu akibat udara yang mengandung partikel kecil seperti debu halus dan karbon.
Polutan mikro ini bisa masuk jauh ke dalam paru-paru dan bikin dada terasa ketat atau seolah nggak bisa mengembang maksimal.
7. Muncul Nyeri Dada Ringan yang Berulang
Kadang rasa nyerinya nggak parah, cuma seperti ditusuk halus atau ditekan ringan. Tapi kalau sering muncul dan pola waktunya setelah kamu terpapar asap kendaraan, debu, atau pembakaran, kamu patut curiga.
Nyeri dada ini bisa jadi tanda iritasi di otot pernapasan atau jaringan paru-paru akibat polusi.
8. Hidung Mampet tapi Tanpa Flu
Hidung tersumbat bisa jadi reaksi tubuh terhadap partikel asing yang masuk lewat udara. Kalau kamu nggak flu tapi sering ngalamin ini, bisa jadi sistem pertahanan tubuhmu lagi kerja keras menyaring polusi.
Hidung mampet biasanya bikin kamu bernapas lewat mulut, dan itu bisa bikin dada lebih cepat terasa nggak nyaman.
9. Dada Terasa Panas di Bagian Dalam
Sensasi ini mirip heartburn, tapi terjadi lebih di tengah-tengah dada dan biasanya muncul setelah paparan udara buruk. Ini bisa disebabkan oleh peradangan ringan di jaringan paru-paru.
Meski bukan gejala berat, kalau dibiarkan terus bisa berkembang jadi masalah serius.
10. Susah Tidur karena Napas Nggak Lega
Kualitas udara yang buruk bisa memengaruhi kenyamanan saat tidur. Kalau kamu susah tidur karena merasa napas nggak plong atau dada terasa berat di malam hari, bisa jadi itu sinyal dari tubuh.
Apalagi kalau kamu tinggal di kota besar atau dekat jalan raya, kualitas udara malam bisa lebih buruk daripada siang hari.